#التركي
أكاديمية المملكة المغربية تحتفي بالأمير تركي الفيصل وتنصّبه عضوًا مشاركًا
أكاديمية المملكة المغربية تحتفي بالأمير تركي الفيصل وتنصّبه عضوًا مشاركًا
الاستهلاك اليومي للكافيين يعيد تشكيل طريقة عمل الدماغ.. دراسات تكشف تأثيره
دراسات حديثة تكشف كيف يؤثر الاستهلاك اليومي للكافيين على الدماغ، من اليقظة والتركيز إلى التغيّرات العصبية والنوم.
رحيل مفاجئ للفنان التركي كانبولات جوركيم أرسلان عن عمر 45 سنة
الوسط الفني التركي يُفجع بوفاة مفاجئة للممثل كانبولات جوركيم أرسلان، أحد الوجوه المعروفة في الدراما التركية، عن عمر ناهز 45 عامًا.
كيف تتجنب اضطراب النوم في رمضان
اضطراب النوم في رمضان شائع بسبب تغير مواعيد الأكل والسهر، مما قد يؤثر على التركيز ويزيد من الحوادث. لتجنب ذلك، يُنصح بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، وتجنب الأطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم. كما يُفضل تحسين بيئة النوم، وتقليل استخدام الشاشات الإلكترونية، وممارسة الرياضة بعد الإفطار وليس قبل النوم مباشرة. تقنيات الاسترخاء والتقليل من التوتر تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.