#التوتر
الاكتئاب: فهم الأسباب وطرق العلاج
مقال يسلط الضوء على الاكتئاب، أسبابه، أعراضه، وتأثيره على الصحة النفسية والجسدية، مع أهم طرق العلاج والوقاية.
أضرار القهوة على الصحة: ما يجب معرفته
مقال يسلط الضوء على تأثير استهلاك القهوة المفرط على الجسم والعقل، مع نصائح للحد من المخاطر الصحية.
أية أفاق مستقبلية للمغرب في ظل التحولات الجيوسياسية
شهد المغرب تحولات جيوسياسية مهمة نتيجة عوامل تاريخية وحديثة. داخليًا، قاد إصلاحات سياسية واقتصادية، أبرزها الدستور الجديد لعام 2011، وتنويع الاقتصاد وتطوير البنية التحتية، مما عزز استقراره. إقليميًا، عاد إلى الاتحاد الإفريقي وعزز حضوره الاقتصادي والدبلوماسي في القارة السمراء، كما لعب دور الوسيط في النزاعات الإقليمية. دوليًا، استفاد المغرب من اعتراف أمريكي بسيادته على الصحراء الغربية، وطوّر علاقات متنوعة مع قوى كبرى مثل الصين وروسيا، إلى جانب حلفائه التقليديين.
بين العمل والبيت تقاوم المرأة العاملة إكراهات الشهر الكريم
تواجه المرأة العاملة تحديات متعددة في رمضان، حيث تُطالب بالموازنة بين وظيفتها والواجبات المنزلية، مما يسبب لها الإرهاق الجسدي والتوتر النفسي. كما يؤدي التعب إلى تراجع الإنتاجية في العمل، خاصة مع قلة النوم وضيق الوقت. بالإضافة إلى ذلك، تجد صعوبة في التوفيق بين العمل والأسرة، وسط قلة الدعم والتقدير من بعض الجهات. وللتخفيف من هذه الإكراهات، يُنصح بتنظيم الوقت، وطلب المساعدة من أفراد الأسرة، والتقليل من المهام غير الضرورية، إضافةً إلى استغلال ساعات العمل بذكاء والحصول على قسط كافٍ من الراحة. ويبقى دعم المجتمع وأماكن العمل ضروريًا لجعل تجربة المر
كيف تتجنب اضطراب النوم في رمضان
اضطراب النوم في رمضان شائع بسبب تغير مواعيد الأكل والسهر، مما قد يؤثر على التركيز ويزيد من الحوادث. لتجنب ذلك، يُنصح بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، وتجنب الأطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم. كما يُفضل تحسين بيئة النوم، وتقليل استخدام الشاشات الإلكترونية، وممارسة الرياضة بعد الإفطار وليس قبل النوم مباشرة. تقنيات الاسترخاء والتقليل من التوتر تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم خلال الشهر الكريم.